Dia do pensamento
Saber parar! Ao longo do nosso dia é importante fazermos pausas e conseguir fazê-lo é um primeiro passo para vivermos a nossa vida de forma mindful.
Tomar consciência que precisa de criar um espaço entre a emoção e a reacção, ajuda a suster o seu nível de irritação, tristeza, raiva.
Sugestão de Pausa: Pare o que está a fazer, se necessário afaste-se da situação.
Tire um Segundo para respirar, concentre-se na sua respiração.
Inspire e expire 3 vezes.
Observe o que está a acontecer!
Sem julgamentos e com compaixão.
O que sente?
Continue a sua rotina com tranquilidade.
Se precisar faça ciclos respiratórios mais longos e com o ritmo que fizer mais sentido para si.
Catarina Parente